letni nacrt treningov za luko vratica za sezono letni nacrt treningov za luko vratica za sezono teden cas v min vrsta treninga x kolesarjenje x plavanje x tek v naravi d x planinarjenje x plavanje x tek v naravi x kolesarjenje x plavanje x tek v naravi x kolesarjenje x plavanje x plavanje x kolesarjenje x suhi trening stojecega polozaja groba nastavitev kopita in polozaja dioptra lahko se nastavljanje puske potegne preko celega tedna poudarek noge bolj skupaj teza na obe nogi roka v obliki pesti x suhi trening merjenje v crno piko krozna musica in dihanje x suhi trening prozenje s kolenom in dihanje x tek v naravi x plavanje x suhi trening polozaja in merjenja skupaj poudarek na skladnosti elementov x suhi trening in merjenje v crno piko teden cas v min vrsta treninga d k x plavanje x planinarjenje x suhi trening polozaja in merjenja crna pika x suhi trening polozaja in prozenje belo polje x suhi trening merjenja in prozenje crna pika x ostri trening polozaja merjenja in prozenje brez rezultata probni x metkov v tarco brez gledanja grupa brez gledanja posameznih strelov x tek v naravi x kolesarjenje x suhi trening polozaja in prozenje belo polje x ostri trening polozaja merjenja in prozenje brez rezultata probni x metkov v tarco brez gledanja grupa brez gledanja posameznih strelov x tek v naravi x plavanje x suhi trening merjenja poudarek cim popolnejsi strel dihalna pavza merjenje sekund in sekund pauze ritem x suhi trening prozenja in dihanja od do sekundpoudarek na dihalni pavzi x suhi trening prozenje in merjenje poudarek dihalna pavza max do sekund cim skladnejse izvajanje elementov pred med in po strelu x suhi trening prozenje in merjenje poudarek dihalna pavza max do sekund cim skladnejse izvajanje elementov pred med in po strelu x tek v naravi x plavanje x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x ostri trening polozaja in merjenja crna pika x ostri trening polozaja in prozenje belo polje x ostri trening polozaj merjenje in prozenje teden cas v min vrsta treninga x plavanje x kolesarjenje x ostri trening polozaja poudarek poudarek na osnovnem polozaju strelca iskanje lastnih resitev mozne so minimalne korekcije nastavitve puske x suhi trening polozaja poudarek poudarek na osnovnem polozaju strelca iskanje lastnih resitev mozne so minimalne korekcije nastavitve puske d x planinarjenje x suhi trening polozaja merjenja in prozenja poudarek poudarek na osnovnem polozaju strelca iskanje lastnih resitev mozne so minimalne korekcije nastavitve puske x ostri trening polozaja merjenja in prozenja poudarek poudarek na osnovnem polozaju strelca iskanje lastnih resitev mozne so minimalne korekcije nastavitve puske k x tek v naravi x ostri trening polozaja merjenja in prozenja poizkusni streli x strelov x suhi trening polozaja merjenja in prozenja poudarek pomembni so obcutki o polozaju x trening tekmovanje neomejeno probnih k x tek v naravi x ostri trening prozenja na bel karton x ostri trening merjenja na crno piko x ostri trening merjenja in prozenja x strelov x ostri trening na rezultat neomejeno probnih ce je le mogoce na gostujocem streliscu poudarek adaptacija na drugo strelisce konkurenca drugi strelcev teden cas v min vrsta treninga k x kolesarjenje x ostri trening na nalogo max x x x x ostri trening strel sekund pavze x suhi trening prozenje crna pika x suhi trening merjenje bel karton k k x kolesarjenje x ostri trening na nalogo max x x x x x ostri trening na nalogo max x x x ostri trening prozenje in merjenje x ostri trening tempo poudarek poudarek na umirjenem streljanju x kolesarjenje x ostri trening na rezultat neomejeno probnih cilj vsaj krogov x ostri trening prozenje na bel karton x suhi trening polozaj merjenje in prozenje poudarek poudarek na zaznavanju polozaja in ugotavljanju lastnih napak sam in v sodelovanju z trenerjem k x tek v naravi x ostri trening prozenje in merjenje x strelov v tarco brez gledanja poudarek popolna koncentracija cim bolj popolno izvajanje strelov x suhi trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na rezultat neomejeno probnih cilj vsaj krogov teden cas v min vrsta treninga x plavanje x suhi trening polozaj merjenje in prozenje x trening tekma priprava na prvo tekmo pokal mladih morda tuje strelisce neomejeno probnih poudarek takticna priprava priprava na spremembo strelisca pravilno dozivljanje predstartne napetosti realno dosegljivi cilji x ostri trening polozaj merjenje in prozenje k x kolesarjenje x suhi trening prozenje in merjenje x ostri trening prozenje in merjenje x rezultatski trening neomejeno probnih cilj vsaj krogov x grupa x strelov brez gledanja tekma pokala mladih priprava izvedba prva kratka analiza rezultatov samo da se opozori na napake in se ne pozabijo k k x tek v naravi trening analiza tekme opozarjanje na najocitnejse napake x suhi trening polozaj in merjenje x suhi trening polozaj in prozenja x ostri trening naloga max x x ostri trening rezultat neomejeno probnih cilj vsaj krogov k x plavanje x ostri trening strelov v tarco x desetke x desetke x vsaj x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x suhi trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening rezultat neomejeno probnih cilj vsaj krogov teden cas v min vrsta treninga x kolesarjenje x ostri trening rezultat neomejeno probnih cilj vsaj krogov x ostri trening prozenje na bel karton x suhi trening polozaj merjenje in prozenje poudarek poudarek na zaznavanju polozaja in ugotavljanju svojih napak priprava na spremembo strelisca na tekmovanju k x tek v naravi ali na smuceh x ostri trening prozenje in merjenje grupa x ostri trening na rezultat neomejeno probnih cilj vsaj krogov x suhi trening prozenje in merjenje x grupa x strelov brez gledanja odprto kontrolno tekmovanje z zracnim orozjem priprava izvedba prva kratka analiza rezultatov samo da se opozori na napake in se ne pozabijo k k x tek v naravi trening analiza tekme opozarjanje na najocitnejse napake x ostri trening na nalogo max x x se pet z tremi streli in najmanj vsak strel x ostri trening na rezultat neomejeno probnih cilj vsaj krogov x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x strelov x ostri trening prozenje na bel karton tekma pokala mladih priprava izvedba prva kratka analiza rezultatov samo da se opozori na napake in se ne pozabijo teden cas v min vrsta treninga k k x tek v naravi ali na smuceh trening analiza tekme opozarjanje na najocitnejse napake x ostri trening proti tremi streljanje na serijo polozaj strelov proti drugim strelcem in takojsnja primerjava rezultatov skupno serije x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na nalogo max x x x x suhi trening polozaj merjenje in prozenje poudarek poudarek na popolnosti izvajanja k k k x smucanje x ostri trening prozenje in merjenje x strelov v tarco brez gledanja poudarek maximalna koncentracija x ostri trening na nalogo max x x x ostri trening na rezultat neomejeno probnih priprava na tekmovanje predvsem opojavijo in na cim boljso psiholosko pripravo samozaupanje pozarjanje na napake ki se vedno znova cilj vsaj krogov x ostri trening x strelov grupa tekma pokala mladih priprava izvedba prva kratka analiza rezultatov samo da se opozori na napake in se ne pozabijo x tek v naravi x drsanje trening analiza tekme opozarjanje na najocitnejse napake x suhi trening polozaj merjenje in prozenje izdelava lastnega polozaja d k k x smucanje x suhi trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na rezultat neomejeno probnih na grupo x strelov x ostri trening na nalogo max x x x teden cas v min vrsta treninga k x x tek na smuceh x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na nalogo max x x x ostri trening na rezultat neomejeno probnih poskusiti popolnoma simulirati tekmovalne razmere ogrevanje predpriprava oblacenje priprava tekma razgibavanje analiza x trening finala naj bo vsaj strelcev serije poudarek komentarji odprava napak odprava treme aktivni odmor tek smucanje in podobno k x suhi trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na nalogo max x x x x ostri trening na rezultat neomejeno probnih odprto kontrolno tekmovanje z zracnim orozjem priprava izvedba prva kratka analiza rezultatov samo da se opozori na napake in se ne pozabijo k k x tek v naravi trening analiza tekme opozarjanje na najocitnejse napake x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na nalogo desetk s cim manj streli x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x ostri trening x strelov grupa popolnost izvedbe strela tekma pokala mladih priprava izvedba prva kratka analiza rezultatov samo da se opozori na napake in se ne pozabijo teden cas v min vrsta treninga k k k x tek v naravi trening analiza tekme opozarjanje na najocitnejse napake x suhi trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na nalogo max x x x x ostri trening na nalogo max x x x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x strele grupa d k k x smucanje x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na nalogo desetk s cim manj streli x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x strele grupa priprava na tekmovanje pokal mladih x ostri trening prozenje na bel karton tekma pokala mladih priprava izvedba prva kratka analiza rezultatov samo da se opozori na napake in se ne pozabijo k k x plavanje trening analiza tekme opozarjanje na najocitnejse napake x suhi trening polozaj merjenje in prozenje x suhi trening prozenje x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x strele grupa x ostri trening na nalogo max x k x k x tek na smuceh x ostri trening na nalogo max x x trening finala naj bo vsaj strelcev serije x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na nalogo desetk s cim manj streli k k k x tek na smuceh x suhi trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na nalogo max x x v serijah x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x strele grupa in priprava na tekmovanje x ostri trening x strele na grupo teden cas v min vrsta treninga tekma pokala mladih priprava izvedba prva kratka analiza rezultatov samo da se opozori na napake in se ne pozabijo k x tek v naravi trening analiza tekme opozarjanje na najocitnejse napake x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na nalogo vsaj centrov zapored x vsaj centre zapored x x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x ostri trening na nalogo max x k k k x tek v naravi x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x strele grupa x ostri trening na nalogo max x x x ostri trening na grupo x strele k k k x plavanje x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x strele grupa x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x strelov grupa x ostri trening grupa x strelov pozornost na polozaj merjenje in prozenje regijsko prvenstvo v streljanju z zracnim orozjem priprava izvedba prva kratka analiza rezultatov samo da se opozori na napake in se ne pozabijo teden cas v min vrsta treninga k k x kolesarjenje trening analiza tekme opozarjanje na najocitnejse napake x suhi trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na nalogo max x x x ostri trening na rezultat neomejeno probnih finalna serija za zbijanje treme ce se le da poskusamo zapolniti celotno strelisce tekma pokala mladih priprava izvedba prva kratka analiza rezultatov samo da se opozori na napake in se ne pozabijo k k x plavanje trening analiza tekme opozarjanje na najocitnejse napake x suhi trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na nalogo max x x x x ostri trening na nalogo desetk s cim manj streli k k x kolesarjenje x suhi trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x strele grupa x ostri trening na nalogo max x x x tekma pokala mladih priprava izvedba prva kratka analiza rezultatov samo da se opozori na napake in se ne pozabijo k k k x tek v naravi trening analiza tekme opozarjanje na najocitnejse napake x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x strelov grupa x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na nalogo max x x x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x strelov grupa teden cas v min vrsta treninga k k x tek v naravi x suhi trening polozaj merjenje in prozenje x ostri trening na rezultat neomejeno probnih x strelov grupa x ostri trening polozaj merjenje in prozenje x grupa x strele bolj sprostilni trening drzavno prvenstvo za mlajse mladince in mladinke priprava izvedba prva kratka analiza rezultatov samo da se opozori na napake in se ne pozabijo sezona je zakljucena sledi aktivni odmor npr x tedensko brez visoke intenzivnosti tek v naravi plavanje kolesarjenje planinarjenje igre z zogo in drugi sporti bolje tisti ki jih strelec ne opravlja med letom analiza rezultatov legenda k dokler ni naloga izpolnjena d cel dan grupa ni gledanja posameznih strelov analiza rezultatov naj obsega izvrsitev nacrta iz priprav pregledati dopolniti ali zamenjati je potrebno opremo izdelati je potrebno nov plan na podlagi izkusenj starega in postavljenih ciljev za naprej dobro je upostevati naslednje ali je viden napredek od prejsnjega leta ali je strelsko polozaj cist in pravilen ali so opazne pomanjkljivosti v daljsih serijah pomanjkanje specialne vzdrzljivosti splosno telesno stanje koliko treninga je odpadlo zaradi objektivnih okoliscin kdaj je bila top forma morda pretreniranost poiskati je potrebno vzroke za nadaljnje uspesnejse delo kdaj in koliko casa je bil odmor in kaksni rezultati so bili potem ali je bilo treninga prevec ali premalo kaksno novo spoznanje splosna telesna priprava o kdaj prekiniti s treningom o koliko trenirati pred tem o kaj storiti na podrocju tehnicne priprave specialne priprave o cas vstajanja do pricetka tekmovanja o vsebina in kolicina obrokov pred in med tekmovanjem o kdaj je nastopila pavza na tekmovanju in za koliko casa kaj je potrebno spremeniti pri nastavitvah orozja in opreme to je namrec najbolje storiti pred zacetkom nove sezone ce pa sprememba ne prinese izboljsanja rezultata polozaj mesecih vadbe je bolje preiti nazaj na staro stanje ali je zaupanje v trenerja ce ne zakaj ne ali je dosezeno upravicilo pricakovanja potrebno si je omisliti odmore kdaj in koliko pa je najbolje dolociti za vsakega strelca posebej pri tem pa je potrebno upostevati tako strelski trening kot tudi ostale obveznosti ki jih varovanec ima gor napisal miha v letu predelano v videno februarja