odvajanje mnogi kadilci bi radi prenehali kaditi iz zelo razlicnih razlogov nekateri zaradi partnerja ali starsev nekateri so morda videli koga umirati v mukah zaradi pljucnega raka nekateri pa sami na lastnem telesu cutijo da jim kajenje skoduje ce zelite prenehati kaditi se morate najprej resno vprasati ali sem pripravljen na to da bom nehal kaditi to je glavno vprasanje pred zacetkom saj morate biti trdno prepricani da to zelite res narediti ce ste res trdno prepricani morate biti pripravljeni na to da nehate kaditi tako rekoc cez noc v pomoc so vam lahko se naslednja vprasanja ki vam bodo razjasnila kako trdno ste odloceni to storiti ali verjamete da kajenje povzroca bolezni ki se lahko koncajo s smrtjo ali se vam zdi da bi s prenehanjem kajenja vec pridobili kot izgubili ali poznate koga ki je imel zaradi kajenja probleme z zdravjem ali vas skrbi da bi kaksno tako bolezen tudi vi dobili naslednja stvar ki jo morate dolociti je primeren dan najboljse je prav gotovo da prenehate kaditi na kaksno obletnico mogoce na prvi dan novega leta na svoj rojstni dan ali pa v zacetku dopusta za zenske pa je zelo dober cas tudi med nosecnostjo saj se morajo zavedati da s svojim kajenjem skodujejo tudi svojemu novorojencku vsekakor pa ne smete prestavljati datuma za eno leto ali vec mesecev saj bi to pomenilo da niste pripravljeni ko izberete datum je priporocljivo da se najprej srecate s posledicami ki bi vas doletele ce bi nadaljevali s kajenjem spoznati morate vse bolezni in druge tezave ki jih povzroca kajenje to bo samo se potrdilo vaso voljo nekje dva tedna pred odlocilnim dnem je priporocljivo da zanete omejevati porabo cigaret prvi teden opustite za priblizno in drugi teden se cigaret tako da teden pred koncem kajenja pokadite manj kliknite tukaj ce zelite imeti diplomo ko pride dan se poslovite od cigarete vendar ne se posloviti kot od najboljse prijateljice pac pa kot od sovraznika kot od vsega zlega ki vam je skodovalo tako rekoc zavrzite cigareto poleg tega si na ta dan napisite diplomo za vaso odlocitev in dosezek tako diplomo smo za vas oblikovali in si jo lahko tudi izrisete s pomocjo tiskalnika je v doc formatu in potrebujete za pregled word ali boljsi za ta prvi dan pa tudi za nadaljne dni morate upostevati dve pomembne stvari pricakujte najboljse bodite pripravljeni na najslabse mislite na to cesa se boste resili vseeno pa bodite pripravljeni na morebitne tezave pri odvajanju prav tako ne obupajte ce postanete povratnik vazno je da se zavedate da ste povratnik in ob tem pravilno ukrepate pripravite se na kriticne trenutke zdelo se vam bo lahko prenehati ce okoli vas nihce ne bo kadil vendar pa morate biti pripravljeni na trenutek ko vas bo prijela potreba in zelja po cigareti ta trenutek morate premagati v teh prvih dneh prosite sostanovalce naj bodo do vas nekaj dni bolj prijazni in predvsem bolj uvidevni ce so oni kadilci jih prosite naj kadijo zunaj ali na balkonu in naj ne puscajo cigaret po stanovanju poleg tega je za prvi dan pomembno tudi da ni najhujsi le na zacetku se vam zdi tako v resnici sta mnogo hujsa drugi in tretji dan ko se pojavi pomanjkanje nikotina v krvi v teh prvih dneh se zacne namrec vase telo cistiti zacnete izgubljati strupe ki ste jih nabirali dolga kadilska leta izlocili boste ogljikov monoksid izkasljevali boste katran ki se je vseskozi nalagal v pljucih in se okoli drugih strupenih kemikalij drugi in tretji dan se pojavijo simptomi pomanjkanja nikotina v krvi to so zelja po cigareti nevarnost tesnobnosti zmanjsana koncentracija pri delu stalna utrujenost povecan apetit in povecana telesna teza ti simptomi so najhujsi tretji dan nato pa ze s cetrtim dnem zacnejo izgubljati moc pri povprecnem kadilcu postanejo simptomi po dveh tednih vzdrzni nekoliko bolj sta odporna le lakota in zelja po cigareti povecan tek lahko vztraja tudi sest mesecev medtem ko zelja po cigareti iz dneva v dan slabi lahko pa tudi ta traja celo vec let ko se pri vas pojavijo ti simptomi zacnite razmisljati kako izgubljate strupene snovi pomislite da to pomeni zacetek boljsega za vase telo ne bojte se kaslja kajti v teh dneh se morajo pljuca temeljito scistiti ce se bojite zrediti vas moramo opomniti da se le kadilcev ob prenehanju kajenja zredi poleg tega pa se ponavadi zredijo le za kg kar pa pomeni le da se vrne na tezo ki bi jo imel ce sploh ne bi zacel kaditi saj se clovek z leti zredi v povprecju za kg na let vsekakor p ce se resnicno bojite zrediti pazite na prehrano in pazite tudi da ste dovolj razgibani ne polezavajte pred televizijo ko vam bo najtezje pomislite na dobre strani kot so v prvih urah se boste znebili neprijetnega vonja las koze in zadaha v urah od prenehanja kajenja je tveganje da bi umrli zaradi bolezni ki jo povzroca kajenje mnogo manjse v treh dneh se stopnja ogljikovega monoksida ustrezno zmanjsa v stirih do petih dneh bo nikotin zapustil vase telo v tednu dni se vam bo popravil vonj in okus v tednu dni bo vecina strupov zapustila vase telo v teh dneh si lahko predstavljate tudi vse tegobe ki bi vas mucile ce bi se naprej vztrajali s kajenjem pomislite na vse bolezni ki se pojavijo zaradi kajenja pomislite koliko manj denarja boste porabili in vsekakor ne pripisujte vseh tezav in nesrec nekajenju tezave v prvih dneh si lahko olajsate tudi tako da zmanjsate pitje kave za polovico saj je kava ob delovanju nikotina manj mocna kot pa zdaj ko ste postali nekadilec pijte je manj ali pa pijte kavo brez kofeina prve dni se izogibajte razmeram v katerih ste ponavadi kadili ce pa ze morate kaj poceti z usti potem zvecite zvecilni gumi ali pa pojte zvizgajte samo ne imejte praznih ust ce je zelja po cigareti velika dobro je tudi ce greste vec v naravo postanete bolj aktivni mogoce greste v kino gledalisce se zacnete ukvarjati s kaksnim sportom lahko si privoscite tudi pocitnice vazno je le da premagate zeljo po cigareti mora vam uspeti pri odvajanju od kajenja pa obstaja se druga nevarnost to je da postanete povratnik povratnik je lahko tisti ki preneha kaditi za nekaj dni da dokaze da lahko neha kaditi ko on sam hoce nato pa zacne znova kaditi povratnik je tudi tisti ki ga je premagal stres morda zelja po cigareti morda pa ga je zavedlo in je znovaprizgal cigareto ceprav je bil na dobri poti da bi se je za vedno resil ponavadi pa povratniki niso dovolj trdno odloceni za prenehanje kajenja vseeno je bolj pomembno to da ves da tudi ce postanes povratnik imas se vedno veliko moznosti da postanes nekadilec nekadilstvo naj bo vas cilj ne obupajte ce izgubite bitke vazna je skupna zmaga nad cigareto niste porazenec dokler se dokoncno ne predate vendar se ne smete predati takoj najprej poskusite znova tokrat bolj zavzeto iz z mocnejso voljo kot prejsnji krat mora vam uspeti postati nekadilec start zgodovina sestava posledice statistika ukrepi zgodbica povezave zahvale o strani avtorji english