metodika treniranja mlajsega mladinca na prehodu iz serijske na standardno zracno pusko metodika treniranja mlajsega mladinca na prehodu iz serijske na standardno zracno pusko kot je bilo omenjeno ze v drugem poglavju je potrebno najprej temeljito analizirati obstojece stanje v nadaljevanju bo podan primer za strelca ki je v letu dopolnil let luka vratic s strelstvom se aktivno ukvarja ze sezone za demonstracijo naj predstavim nekaj njegovih najodmevnejsih rezultatov dodam naj se da je v teh treh letih prakticno vseh tekmovanj za pokal prijateljstva pionirska drzavna liga vseh sestih drzavnih prvenstev klubskih in ssd ter ostalih uradnih in neuradnih pionirskih tekmovanj nekaj rezultatov sezona mesto skupno pokal prijateljstva mesto drzavno prvenstvo ssd mesto klubsko drzavno prvenstvo najboljsi pionir ljubljanske regije klubsko ssd in mestna liga nekaj uvrstitev med najboljse tri na posamicnih tekmovanjih za pokal prijateljstva maximalni rezultat na najpomembnejsih tekmah krogov sezona mesto skupno pokal prijateljstva mesto drzavno prvenstvo ssd mesto klubsko drzavno prvenstvo najboljsi pionir ljubljanske regije mestna liga iz zgoraj zbranega lahko sklepamo da pri strelcu kar nekaj strelskega znanja ze obstoja tudi tekmovalnih izkusenj je ze nekaj pridobljenih kot tekmovalec strelec obenem pa je pridobljenih nekaj izkusenj tudi z adaptacijo na razlicna strelisca na enem najslabsih strelisc ce ne ze najslabsem kar sem jih jaz videl stari zalog je zadel kar neverjetnih krogov strelec ima ze prakticno celotni osnovni paket opreme strelke hlace jopic rokavice cevlje in pusko z iris zaslonko puska je tipa fwb mod z absorberjem kot je razvidno je to eden najsodobnejsih modelov standardne zracne puske ki omogoca tudi trening prozenja s popolnim napenjanjem prozilnega mehanizma brez kakrsne koli skode za orozje klub vsemu zgoraj nastetemu je bilo potrebno narediti detajlno analizo vseh dejavnikov ki vplivajo na samo streljanje to gre najprej za analizo osnovnega polozaja verjetno bo potrebno v bodoce kar nekaj popravkov kar pa bo prav gotovo pozitivno vplivalo na rezultat najprej naj predstavim neke osnovne ideje za nadaljnji trening potrebni bodo popravki strelskega polozaja in spremembe v tehniki streljanja merjenje prozenje ojacanje misicnega sistema in vzdrzljivosti zaradi daljse serije od strelov na ali celo strelov za oceno in zaradi vecje teze puske od do kg na max kg dihanje je do neke mere obvladano potrebne pa bodo le se malenkostni popravki zelo pozitivno je da se strelec deloma ze zaveda svojih obcutkov pri strelskem polozaju in postopku izvajanja samega strela tako da predpostavljam da osvajanje osnovnega strelskega polozaja in osnovnih prvin pri prozenju posameznega strela ne bo problematicno in jih bo strelec osvojil relativno hitro priblizni obcutki pred najpomembnejsimi tekmovanji so poznani tako njemu se bolj pomembno pa da so tudi meni kot trenerju tako da bo priprave samo nadaljevanje ze osvojenega in seveda oplemeniteno z vedno novimi spoznanji tudi izmenjavo izkusenj z drugimi tekmovalec potrebuje cim vec tekmovanj v prejsnji sezoni je bil strelec v najboljsi formi konec marca in zacetku aprila kajti od konca februarja do sredine aprila so bile tekme skoraj vsak vikend nato pa vec kot mesec dni premora med in ni bilo prakticno nobene tekme nenavaden koledar ali binokularno gledanje je prakticno do potankosti osvojeno najpomembnejsa tekmovanja sezone ki se jih bo strelec udelezil tekem za pokal mladih dve odprti kontrolni tekmovanji s standardnim zracnim orozjem regijsko prvenstvo drzavno prvenstvo za mlajse mladince in mladinke rezerva za streljanje v ii ligi jug regijsko in drzavno tekmovanje za zlato puscico ce bo se osnovni rezultatski cilji sezone povprecje na vseh tekmah mlajsih mladincev ± krog vsaj enkrat dosezenih krogov ali vec vsaj enkrat krogov ali vec morda skupno med deseterico najboljsih v pokalu mladih natancen trening bo le idejno prikazan kajti osnovni problem je nepoznavanje koledarja za naslednjo celotno sezono poznan je le koledar za celotno koledarsko leto zakaj o tem kdaj in kje drugje vseeno pa sem poskusil sestaviti program treningov na podlagi izkusenj iz preteklih let sam trening bo obsegal predvideno kvoto treniranja posameznih prvin seveda se lahko v dolocenem obdobju pojavijo nove pomanjkljivosti v tem primeru bo potrebno dodati predvsem tehnicnega treninga s pomocjo katerega se bodo lahko take pomanjkljivosti tudi popravile nacrt obsega vec razlicnih obdobij pripravljalna doba od junija do septembra tekmovalna doba od oktobra do aprila prehodno obdobje in odmor maja prehodno obdobje maj analiza rezultatov analiza treningov morebitne spremembe na opremi plan za naprej najprej je potrebno dolociti cilje sele nato plan treningov aktivni odmor tekmovalna doba od oktobra do aprila obdrzanje in izboljsanje specialne in splosne vzdrzljivosti izpopolnitev osebnega polozaja izpopolnitev celotnega postopka oddaje strela prozenje merjenje dihanje predelava takticnih zamisli v teoriji na treningu in trening tekmi in na dejanskih tekmovanjih tempo streljanja pripravljalna doba avgust in september izboljsanje specialne in splosne vzdrzljivosti osebni polozaj prozenje in merjenje skupaj izboljsava osebnega ritma julij izpopolnjevanje specialne in splosne vzdrzljivosti osvajanje osnovnega polozaja poudarjanje in odpravljanje napak iz preteklosti polozaj merjenje prozenje groba nastavitev orozja kopito diopter junij pridobivanje zelo dobre splosne vzdrzljivosti tek plavanje hoja planinarjenje kolesarjenje pridobivanje zelo dobre specialne vzdrzljivosti se nekaj osnovnih korekcij strelskega polozaja in nacina streljanja ki ga bo potrebno opraviti noge nekoliko bolj skupaj sirina ramen in koti priblizno do tezo prenesti na obe nogi leva podporna roka v obliki pesti grobe nastavitve kopita cim bolj naraven polozaj glave oddaljenost dioptra od glave in nastavitev oddaljenosti prozilca prozenje bo z razdelkom kolenom krozna musica ter prehod iz odprtih na zaprte merilne naprave v nadaljevanju sledi letni nacrt treninga pri pripravi sem poskusal upostevati nekaj naslednjih nacel strelec je solar zato so v juniju juliju in avgustu obremenitve predvidene kart tedensko en dan pa ima strele prost dan za fizicni in psihicni odmor med solskim letom od septembra bo trening krat tedensko poleg tega pa bodo se tekmovanja ki so najpogosteje med vikendom ce bo prislo do nepredvidene dodatne tekme na visjem nivoju npr streljanje v ii ligi jug se lahko izpusti prvi trening v naslednjem tednu predvsem zaradi psihicne obremenitve ali pa se nadomesti z nekoliko lazjim opombe pred vsakim treningom so potrebne vaje za ogrevanje polozaj treningu pa vaje za razgibavanje pred vsakim treningom z orozjem vsaj minut mentalne priprave pred streljanjem trening tudi v primeru psihicne nestabilnosti in povecane razdrazljivosti do neke mere trener naj bo prisoten na treningu ce je le mogoce oziroma strelec mora imeti nedvoumno nalogo ce trenerja ni napisani rezultati so plan in zelje ce se dejansko izkaze da so nedosegljivi ali prelahko dosegljivi se jih lahko priredi dejanskim razmeram posebej kondicijska priprava je variabilna stvar ce so vremenske razmere ugodne za zimske sporte se lahko kondicijska priprava preseli na sneg tek na smuceh smucanje ali na led drsanje trening je subjekt ki se lahko spreminja vrsta in cas glede na stanje in potrebe ki se pokazejo pri strelcu glede na znacilnost strelca vecja trema pred tekmovanje ali prevelika evforicnost pri predobrih ali preslabih rezultatih na treningu sem se izogibal treningom na rezultat zadnji trening pred tekmovanjem v primeru zelo dobre forma naj strelec poskusa zabeleziti dobre obcutke cilj je strelca navaditi voditi dnevnik in pisati o kaj je bila naloga uspesnost koncentracije kaj je bilo motecega vprasanja o treningu prakticni zakljucki in priporocila za naprej pogoji psihofizicnega stanja na treningu kolicina vlozene moci polna ali delna utrujenost spremembe preciznosti in samozavesti v casu treninga upadanje in porast rezultatov med treningom vzroki za pojav in nacini za odpravo morebitno podaljsanje ali izjemoma skrajsanje treninga grobi fizicni podatki stevilo strelov prozenj na prazno obcutek stanja psihofizicne utrujenosti po treningu mozne so tudi nekoliko lazje tekme ki jih nisem uposteval dogajajo pa se tudi med vikendom potrebno je strelca navaditi tudi discipliniranega zivljenja strelca sportnika paziti na osebni ritem zivljenja ne menjati zivljenjskih obicajev pred tekmovanjem konstantna telesna teza ne prekmalu v posteljo pred tekmovanjem lahko tudi nekoliko kasneje kot obicajno varcevati je treba z ostrino vida in jo stalno kontrolirati pomemben je polozaj ocal uzivanje pozivil in pomirjeval ter kajenje je strogo prepovedano izogibati se je potrebno alkoholu gor napisal miha v letu predelano v videno februarja